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快像大力水手一样爱上吃菠菜吧

2020-03-02 16:25

问题:秋季吃什么早餐筒单又营养?

回答:

首先,谢谢邀请

要想孩子身体强壮,

快像大力水手一样爱上吃菠菜吧~

菠菜春饼

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面粉:适量

清水:适量

菠菜:一把

鸡蛋:两个

1、面粉加适量清水和成一个个小面团;

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2、取一个小团,在其中一面涂些油,将两个小团叠放在一起,擀成薄饼;

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3、取一个平底锅,小火热油,放入面饼,煎至两面呈金黄色,饼皮鼓起来,关火,这个过程不到5分钟;

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4、菠菜和蛋一起炒4分钟左右;

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5、煎好的面饼从中间揭开,把菠菜炒蛋放进去,卷起来,就可以开吃啦!

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小贴士:

两个面团放在一起的时候记得是贴在涂油面;

面饼叠放的时候记得用些面粉哦,不然会粘在一起。

土豆丝什锦蛋饼

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土豆:1个

鸡蛋:2个

菠菜:3颗

火腿:5片

蔬菜什锦:适量

胡椒:适量

1、土豆切成或擦成丝,放入鸡蛋搅匀,撒适量盐、胡椒,搅拌均匀;

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2、热油锅中放入土豆丝鸡蛋液,用锅铲铺平,调为小火,煎上5分钟左右,撒上蔬菜丁;

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3、火腿片铺在蔬菜丁上面,再放洗净的菠菜;

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4、用一个碗打一个鸡蛋,搅拌均匀,倒在食材上;

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5、盖上锅盖,用小火,焖上3、4分钟,就完成了。

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小贴士:

因菠菜含草酸较多,不利吸收钙、铁,烹制前先用开水焯一下。

回答:

现在已经算是步入了秋季,我们很多人吃早饭的习惯还是停留在夏季。上班出门时随手拿一袋凉牛奶饮下,从冰箱里取出的剩饭还未热透就当早饭吃下,这些不良的早餐习惯,会给健康带来诸多隐患。那么我们在秋季吃早餐的时候究竟应该注意点什么呢?一起接着往下看吧!

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内容来源:东家匠人胡庆余堂国药号的分享。


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回答:

谢邀答。题主问:“秋季吃什么早餐简单又营养?”。秋季一定要吃好早餐,但秋季吃什么早餐,你又了解多少?早上喝粥最养人,所以秋季早餐的最佳选择是养生粥。具体秋季吃什么早餐呢?

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秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。

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吃面做早餐

秋季的早餐多吃热汤面和有很好的润燥功效。面条暖胃又暖身,面粉含多种氨基酸和维生素,且含热量低。在煮的过程中,面条会吸收大量水,100克面条煮熟后会变成400克。

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吃面的同时,需搭配鸡蛋、牛肉等肉蛋类食品,补充人体所需的蛋白质,使人精力充沛。也要适量补充类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜,保证各种营养的摄入,达到营养均衡。面条在肠胃中的消化较慢,使人长时间有饱腹感,不容易饥饿。同时,口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人,更易于消化吸收。

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喝粥做早餐

秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。

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每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。

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在煮粥时加些切碎的梨块,有生津止渴、滋阴润燥的作用;加些用水发好的银耳,有养胃强身的作用;加些瘦肉、皮蛋,可补充蛋白质的消耗。

秋日早餐推荐食物

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富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

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富含碳水化合物的主食:面包、