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紧绷起来可以看到明显的肌肉线条

2020-01-10 06:37

问题:是肌肉,就是叫股外侧肌。

回答:

如果确定是肌肉而不是脂肪,那就要从运动方法上入手。但是效果肯定不会变成直溜溜的那种,因为天生的腿型、生活中的习惯已经养成定型了,几乎不太可能变化那么大。

肌肉型是摸起来硬硬的,紧绷起来可以看到明显的肌肉线条;脂肪型摸起来有一坨橘皮组织,紧绷起来看不出来任何变化。

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⒈减少练腿的次数、降低练腿的重量,多做一些耐力训练。练腿练臀肌肉而变得发达这是不可避免的,如果是女生的话就不必过于担心,因为除了腿部线条结实些之外,几乎不可能练出男性那种肌肉块头。

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⒉多按摩、多拉伸。除了在运动后进行拉伸按摩,平时也可以多做几次。先用泡沫轴滚动按摩、再对腿部进行静态拉伸。

图片 3⒊可以用刮痧板进行经络疏通。用精油或者润肤霜在腿部,大腿从上(大腿根部)往下(膝盖),小腿要从下(脚踝)往上(膝盖)。与皮肤呈45°进行疏通,稍微的用点劲儿,刚开始会有疼痛感,慢慢适应后,随着结节的疏通疼痛感就小多了。(此条女性适用)

回答:

想让肌肉减少,那就多做有氧运动,并且同时要控制饮食,尤其是含碳水化合和脂肪类的食物图片 4

蛋白是人体三大能物质之一,在碳水化合物和脂肪供应能量不足的时候,有会消耗人体的蛋白来分解补充能量。所以,随着能量供应不足,又得不到碳水和脂肪的补充使使就会消耗身体的肌肉来补充。这样的就能把肌肉给减少。图片 5图片 6

要想瘦大腿外侧肌肉,做大腿外侧肌肉的发力动作,同时严格控制饮食少吃。进行长跑等。就可以把大腿肌肉给减少!

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